Τα υψηλά επίπεδα χοληστερίνης μπορούν να οδηγήσουν σε απόφραξη των αρτηριών και σε σοβαρά καρδιοαγγειακά προβλήματα. Όταν οι αρτηρίες είναι καθαρές, το αίμα μπορεί να κυκλοφορεί ελεύθερα. Αν, όμως, δημιουργηθούν πλάκες στις αθηρωματικές αρτηρίες, μπορεί να προκληθεί μπλοκάρισμα, το οποίο ενδέχεται να καταλήξει σε έμφραγμα.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο από φραγμένες αρτηρίες, είναι προτεινόμενο να ενσωματώσετε στη διατροφή σας περισσότερα καλά λιπαρά, όπως ελιές, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και ψάρια. Επίσης, είναι σημαντικό να μειώσετε τις πηγές κορεσμένων λιπαρών, όπως τα λιπαρά κρέατα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και να εξαλείψετε τις τεχνητές πηγές τρανς λιπαρών που βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως μπισκότα και κέικ.

Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών μέσω λαχανικών, φρούτων, οσπρίων και βρόμης, και αποφύγετε τη ζάχαρη. Επίσης, η τακτική άσκηση είναι κρίσιμη: στοχεύστε σε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε ένα υγιές βάρος, να αποφεύγετε το κάπνισμα και να περιορίζετε την κατανάλωση αλκοόλ σε ένα ποτό ημερησίως.

Φρούτα όπως οι φράουλες και τα βατόμουρα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μπορούν να συμβάλουν στο να διατηρήσετε καθαρές τις αρτηρίες σας.

Πηγή: newsbomb.gr