Μετά το δείπνο, είναι σημαντικό να προετοιμάσετε το σώμα σας για την έλευση της νύχτας. Ο Daniel Hermann, καρδιολόγος που μίλησε στο περιοδικό Parade, επισημαίνει ότι υπάρχουν συγκεκριμένες συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε ή να αποφύγετε για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία.

Μια συνηθισμένη πρακτική που συνιστάται να αποφεύγεται είναι η κατανάλωση αλκοόλ για χαλάρωση. «Ενώ το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα, πιθανότατα θα ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας και η ποιότητα του ύπνου σας θα επηρεαστεί», εξηγεί ο Hermann.

Η καφεΐνη είναι ένα άλλο στοιχείο που πρέπει να αποφεύγεται το βράδυ, καθώς μπορεί να δυσκολέψει τη διαδικασία της χαλάρωσης και να διαταράξει τον ύπνο σας. Επίσης, είναι καλό να αποφύγετε την παραμονή μπροστά σε οθόνες, καθώς αυτά τα μικρά πράγματα μπορούν να έχουν αρνητικές συνέπειες στην καρδιαγγειακή σας υγεία.

Αυτές οι μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας μπορεί να προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία σας. Πηγή: newsbomb.gr